Tre mosse per scendere dal letto la mattina

 | pubblicato da:Massimo Valente

Quante volte avete provato mal di schiena e dolori cervicali scendendo dal letto la mattina? Spesso questo dipende da movimenti sbagliati e precipitosi al risveglio. Basterebbero pochi accorgimenti per evitare questa sensazione e iniziare meglio la giornata.

L'osteopata consiglia 3 movimenti per scendere dal letto senza caricare eccessivamente e improvvisamente la colonna vertebrale dopo tante ore in scarico:

1. Rotolare di fianco, senza sollevare la testa dal lettino;


2. Flettere gli arti inferiori in modo da portare le gambe fuori dal letto; 

3. Sedersi, cercando di tenere la testa sul letto e facendo partire il movimento dal bacino

Sollevandosi ci si può aiutare con l'appoggio delle mani come illustrato nella figura.