PERCHE' E' IMPORTANTE RESPIRARE CORRETTAMENTE

Perché è importante respirare correttamente

Un aspetto sovente ed erroneamente sottovalutato è che l'ipertensione, insieme a molti altri disturbi cardiaci e non solo, è una malattia da eccesso di respirazione. La pressione alta è dovuta quindi all'iperventilazione. Il fautore di questo principio è il dr. Buteyko il quale ha dimostrato che l'eccesso di respiro è la causa di circa 150 malattie. Tra queste, oltre all'ipertensione, anche asma, epilessia, stenocardia, infarti, colpi apoplettici, emorroidi, impotenza maschile, eczema e molte altre.
Ma cosa ha a che fare la pressione arteriosa con la respirazione? L'ossigeno è trasportato dai globuli rossi, ma se l'ossigeno nelle cellule non è sufficiente il cervello genera una vasocostrizione periferica. Se il globulo rosso può scaricare poco ossigeno lo si fa girare più velocemente per portarne la stessa quantità.
In sostanza l'iperventilazione (respirare troppo) provoca una perdita eccessiva di CO₂  che, a sua volta, impedisce all'ossigeno di passare dal sangue ai tessuti (effetto Verigo-Bohr).
Nelle sperimentazioni condotte dal dr. Buteyko a Mosca e San Pietroburgo e dall'università di Brisbane in Australia, i pazienti asmatici o che soffrivano di altre malattie sono guariti una volta eliminata l'iperventilazione.
Per sapere di più sul metodo Buteyko e per imparare a respirare correttamente consulta il sito www.tuttorespiro.it.
Sempre su Tuttorespiro.it  è possibile iscriversi al corso di respirazione online di Massimo Valente per imparare a respirare meno per vivere meglio, cambiando la qualità della vita.
Ma adottare uno stile di vita sano comporta l'osservanza di altri punti fondamentali, che nel documento L'impatto della pressione arteriosa sulla salute a cura di Serena Vannucchi, Luigi Palmieri, Chiara Donfrancesco e Simona Giampaoli - reparto di Epidemiologia delle malattie cerebro e cardiovascolari, Cnesps-Iss e Barbara De Mei - Unità di comunicazione e formazione, Cnesps-Iss - sono elencati in modo puntuale:
- Non superare i 5 grammi di sale al giorno: gli alimenti contengono già naturalmente una certa quantità di sale, pertanto l'aggiunta per rendere i cibi “saporiti” non è necessaria, se non in dosi modeste;
- limitare il consumo di alcol (non più di un bicchiere di vino al giorno per le donne e un massimo di due per gli uomini);
- mantenere il peso forma, cioè l'indice di massa corporea compreso fra 18 e 24 kg/m2 (l'indice di massa corporea è un indicatore che considera insieme peso e altezza);
- svolgere una attività fisica regolarmente (camminare almeno 30 minuti al giorno a passo svelto oppure andare in bicicletta o svolgere una attività sportiva per almeno 3-5 volte la settimana);
- smettere di fumare.